减肥想要快速又有效，那么正确的减肥动作必不可少。“快、准、狠”，教你几种类型的减肥动作，让你轻松变成瘦身达人。拥有完美身材。首先我们需要买一个瑜伽垫，方便在家进行锻炼。动作一身体躺卧在地面上，双手可放于脑后双脚并拢脚尖伸直，双脚呈30度抬起，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。 动作二平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，MM们的上身要尽力不要弯曲。坚持10个呼吸。 动作三双手手肘和双脚膝盖跪在地面上，头部看着地面，动作坚持5个呼吸左右，吸气，双腿膝盖伸直，双脚勾起，身体形成一条直线，动作坚持10个呼吸。 动作四高抬腿坚持30秒 动作五徒手深蹲20次 动作六单脚直立支撑体前倾20次以上动作每天坚持循环做2-3组，一星期至少练习3次，坚持6个星期就可以看到效果。如果有专业的指导是不是要好很多呢？为了拯救还在为体胖困扰的你们，小编告诉你关注微信公众号“爱美女生周刊”----amnszk（长按可复制查看） 改变就是不经意间关注了这个。